【ダイエットレシピ】たまご雑炊風オートミール【超簡単】/ [Diet recipe] Oat poridge in Japanese tamago-zousui style [Super easy]

【ダイエットレシピ】たまご雑炊風オートミール【超簡単】

美容と健康のため、オートミールを日々の食事にもっと取り入れよう!
オートミールはローカロリーで、食物繊維も豊富、高い栄養価に加え、栄養のバランスも取れた、美容と健康にとても良いスーパーフードです。
オートミールを毎日食べることによって、ダイエット、便秘の解消、癌・心臓病・糖尿病などの生活習慣病の予防などに効果があると言われています。
しかしその料理のメニューは驚くほど限られており、毎日の食事にオートミールを取り入れようとすると、同じようなものばかり食べて、そのうち段々と嫌になってしまうことでしょう。これではせっかくの決意も長続きはしません。
そこで、このチャンネルではオートミールを使った様々なレシピを提供することによって、皆さんの美容と健康をサポートしていきたいと考えています。
どれも簡単にできるものでばかりです。

———-材料(1人前)———-
オートミール 60g
水 400cc (400ml)
塩 小さじ1/2弱 (1g)
めんつゆ(醤油でも可) 小さじ1
顆粒かつおだし 小さじ1
溶き卵 1個分
小ネギ 好きなだけ

———-作り方———-
1. オートミールと水と塩を鍋に入れ、強火で加熱
2. 煮たったら、めんつゆを入れ、蓋をして5分間煮込む。
3. 5分たったら、かつおだしを入れ、よくかき混ぜる。
(あまり早く入れると風味が飛ぶので、このタイミングで入れる)
4. 火を止め、溶き卵を入れ、やさしく混ぜる。
5. 蓋をして2分間蒸らす。
6. 2分たったら、器にも盛り、小ネギを散らして、食べる。

[Diet recipe] Oat poridge in Japanese tamago-zousui style [Super easy]

Let’s eat oats everyday for your health and beauty !
Oats are low calorie super foods including a lot of dietary fiber and various nutrients with good balance.
Various effects for your health and beauty are expected by having them everyday.
For example, weight loss, getting rid of your constipation, prevention of lifestyle-related diseases (ex. cancer, heart disease, diabetes etc.) and so on.
But the menu of oats dishes are very limited and if you try to eat them everyday, you will get sick and tired of eating the same menu meal.
So, I would like to support your healty and beautiful life by supplying various recipes using rolled oats through this channel.
Each recipes are simple and you can easily cook !

———-Ingredients(one serving)———-
Rolled Oats 60g
Water 400cc (400ml)
Salt less than1/2 tsp (1g)
Mentsuyu 1 tsp
*Mentsuyu is sauce for Japanese traditional noodle, udon, soba and so on,.
Stock Granules (Katsuo Dashi) 1 tsp (2g)
*Katsuo Dashi is one of Japanese traditional stock made from tuna.
One beaten egg
Japanese green onion to your liking

———-Instruction———-
1. Boil rolled oats with water for 5 minutes and add salt and Mentsuyu
2. After 5 minutes, add stock granules (Katsuo Dashi) and stir well
3. Turn off the heat, add one beaten egg and stir softly
4. Cover and let sit for two minutes
5. Serve with Japanese green onion

———-BGM———-
魔王魂 アコースティック51
https://maoudamashii.jokersounds.com

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