コンビニ食材を使って低糖質ダイエット!「サバ缶のラタトゥイユ」【料理レシピはParty Kitchen🎉】

【夏はもうすぐ!】夏までにダイエットしなきゃ!と多くの方も思う時期ですよね!
そこで!今回はコンビニ食材を使ったダイエットメニューをご紹介します!
ダイエット中は低カロリーなものばかり摂りすぎると、体調を崩したり、イライラすることでお肌にもよくありません。
糖質を少し控え、タンパク質と良質な油を摂りましょう!サバに含まれるDHAやEPAはダイエットに有効的で特にEPAは運動と組み合わせることにより、体脂肪の減少を促進させる効果や血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。EPAに含まれるGLP-1というホルモンは痩せホルモンと言われ、食物繊維と一緒に撮ることでより多く分泌されます。 byめぐみん

おいしそう!作ってみたい!と思われた方はぜひ!チャンネル登録といいねをお願いします🍌

◆量 2人分
◆時間 00:20

◇道具
包丁
まな板

木べら

◇食材
オリーブオイル漬け鯖缶 1缶
おろしニンニク 小さじ1
カットトマト缶 1/2缶
水 200ml
冷凍グリル野菜 1パック
冷凍ブロッコリー 1/3パック
塩・コショウ 少々

-◇手順
1. 鍋にさば缶の油のみ、おろしニンニク、カットトマトを入れて加熱し油を馴染ませる。
2. 1に水、冷凍のグリル野菜とブロッコリー、塩、コショウを入れて弱めの中火で10分煮込む。
3. 2にさばを入れ、さらに弱めの中火で3分煮込んで完成。

◇動画内で使っている調理器具
カセットコンロ
https://amzn.to/2KmV0Bf
包丁
http://amzn.to/2DKHyn7
まな板
http://amzn.to/2ptmIUO

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